반응형 쇼핑1 검도 Kumdo - 운동 전과 후의 스트레칭 운동 전 스트레칭은 운동 시 근육에 무리가 가지 않도록 사전에 풀어주는 중요한 기능을 한다. 근육의 긴장도를 줄여 안정된 상태를 유지하고, 관절의 운동을 원활하게 하는데 도움을 주며, 운동 중 손상을 방지하여 주고, 근육에게 운동을 시작한다는 신호를 주며, 정신적 긴장을 풀어주고, 근육에 혈류의 촉진을 시켜주는 역할을 한다. Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching은 계속적으로 꾸준하게 시행하여 자기에게 맞는 것을 따라 찾는 것이 중요하다. 나이가 들어 감에 따라 유연성이 없어져 구부리는 정도가 적어지는 것은 당연하며, 일부러 심하게 누르거나 꺾는 것은 손상만.. 2023. 1. 23. 이전 1 다음 반응형 LIST
