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운동3

운동 전후 스트레칭 검도를 하는 사람 중에 준비 운동도 없이 운동에 참가하는 경우가 있다. Stretching은 몸을 풀어주고 마음을 안정시켜준다. 운동 전 후에 경직된 근육을 가지는 경우 근육이나 인대의 손상을 일으키거나 평소 단련된 근육을 사용하기가 어렵다. 첫째 : 근육의 긴장도를 줄이고 안정된 상태를 유지 둘째 : 관절 운동을 원활하게 하는데 도움 셋째 : 운동 중 신체 손상을 방지 넷째 : 근육에게 운동을 시작한다는 신호 전달 다섯째 : 정신적 긴장을 풀어주면서 여섯째 : 근육에 혈류의 촉진을 시켜준다 Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching시 좌우를 번갈아서 똑같이 시.. 2023. 4. 25.
검도 Kumdo - 운동 전과 후의 스트레칭 운동 전 스트레칭은 운동 시 근육에 무리가 가지 않도록 사전에 풀어주는 중요한 기능을 한다. 근육의 긴장도를 줄여 안정된 상태를 유지하고, 관절의 운동을 원활하게 하는데 도움을 주며, 운동 중 손상을 방지하여 주고, 근육에게 운동을 시작한다는 신호를 주며, 정신적 긴장을 풀어주고, 근육에 혈류의 촉진을 시켜주는 역할을 한다. Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching은 계속적으로 꾸준하게 시행하여 자기에게 맞는 것을 따라 찾는 것이 중요하다. 나이가 들어 감에 따라 유연성이 없어져 구부리는 정도가 적어지는 것은 당연하며, 일부러 심하게 누르거나 꺾는 것은 손상만.. 2023. 1. 23.
권투 다이어트 Boxing Gym - 2일차 운동을 등록하면서 보통 사람들은 많은 고민을 합니다.... 고민을 하다 보면 결정이 어렵고 끝 없는 고민이 시작됩니다... 고민과 결정 고민은 짧게, 결정도 짧게, 오래 지속할 수 있는 마음이 끌리는 종목으로 결정하고 등록 부터 합니다 (주위에 가까이 있는 체육관,.. 검도, 유도/주짓수, 태권도, 권투, 헬스, 골프, 테니스...) 운동하러 갈때는 생각하지 말고 가는 습관이 필요합니다 다이어트 권투에 필요한 준비물(툴)은 무엇이 있을까요? 등록할 때 관장님, 사범님은 품질 좋고 저렴한 것으로 추천을 해줍니다. 보통, 관장님들은 운동을 오래 같이하는 것이 목적이기에 추천해 주시는 걸 믿으시고 구매하셔도 됩니다 운동복(추리닝), 운동화, 줄넘기, 붕대, 글러브 (구매 해야 합니다, 위생적으로 개인용을 사용.. 2023. 1. 23.
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