반응형 스트레칭1 운동 전후 스트레칭 검도를 하는 사람 중에 준비 운동도 없이 운동에 참가하는 경우가 있다. Stretching은 몸을 풀어주고 마음을 안정시켜준다. 운동 전 후에 경직된 근육을 가지는 경우 근육이나 인대의 손상을 일으키거나 평소 단련된 근육을 사용하기가 어렵다. 첫째 : 근육의 긴장도를 줄이고 안정된 상태를 유지 둘째 : 관절 운동을 원활하게 하는데 도움 셋째 : 운동 중 신체 손상을 방지 넷째 : 근육에게 운동을 시작한다는 신호 전달 다섯째 : 정신적 긴장을 풀어주면서 여섯째 : 근육에 혈류의 촉진을 시켜준다 Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching시 좌우를 번갈아서 똑같이 시.. 2023. 4. 25. 이전 1 다음 반응형 LIST
