검도 Kumdo - 준비운동

검도 수련을 시작하기 전, 준비운동을 철저히 합니다.

 

우선, 검도복 상의를 착용하고, 하의를 입고, 

갑, 갑상을 순서대로 착용 후 준비운동을 시작합니다.  

 

무릎 굽혔다 펴기

무릎 돌려주기

무릎 짧게 눌러주기 

무릅 깊게 눌러주기

팔운동 

목운동 (좌우)

목운동 돌려주기

옆구리 운동 

등배운동, 몸통운동

허리돌려주기

손목 (아래위로)

팔운동 (옆, 뒤, 앞으로 눌러주고) 

어깨 돌려주고, 

아킬레스건 운동하고 

깍지끼고 팔운동 

발목돌려주고 

다리 벌리고 모으고 마무리...

(너무 길면,,,,중략...)

 

다음 차에 검도 기본 연습으로...