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호신술 Martial Arts/검도 (Kumdo)29

운동 전후 스트레칭 검도를 하는 사람 중에 준비 운동도 없이 운동에 참가하는 경우가 있다. Stretching은 몸을 풀어주고 마음을 안정시켜준다. 운동 전 후에 경직된 근육을 가지는 경우 근육이나 인대의 손상을 일으키거나 평소 단련된 근육을 사용하기가 어렵다. 첫째 : 근육의 긴장도를 줄이고 안정된 상태를 유지 둘째 : 관절 운동을 원활하게 하는데 도움 셋째 : 운동 중 신체 손상을 방지 넷째 : 근육에게 운동을 시작한다는 신호 전달 다섯째 : 정신적 긴장을 풀어주면서 여섯째 : 근육에 혈류의 촉진을 시켜준다 Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching시 좌우를 번갈아서 똑같이 시.. 2023. 4. 25.
검도 Kumdo - 운동 전과 후의 스트레칭 운동 전 스트레칭은 운동 시 근육에 무리가 가지 않도록 사전에 풀어주는 중요한 기능을 한다. 근육의 긴장도를 줄여 안정된 상태를 유지하고, 관절의 운동을 원활하게 하는데 도움을 주며, 운동 중 손상을 방지하여 주고, 근육에게 운동을 시작한다는 신호를 주며, 정신적 긴장을 풀어주고, 근육에 혈류의 촉진을 시켜주는 역할을 한다. Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching은 계속적으로 꾸준하게 시행하여 자기에게 맞는 것을 따라 찾는 것이 중요하다. 나이가 들어 감에 따라 유연성이 없어져 구부리는 정도가 적어지는 것은 당연하며, 일부러 심하게 누르거나 꺾는 것은 손상만.. 2023. 1. 23.
검도 Kumdo - 작은, 큰 머리치기 검도의 기본동작 - 작은머리치기, 큰머리치기 배우기 작은머리치기 모음 #1 ▶ 보러가기 작은머리치기 모음 #2 ▶ 보러가기 작은머리치기 모음 #3 ▶ 보러가기 큰 머리치기 모음 #1 ▶ 보러가기 큰 머리치기 모음 #2 ▶ 보러가기 출처 : 유투브 2023. 1. 23.
검도 Kumdo - 본국검법, 검도의본, 연격 본국검법은 대한검도회에서 초단심사 시 필수입니다 본국검법 순서 본국검법 시연 ▶ 보러가기 출처 : 유투브 *본국검법 유래 : 우리의 무예도보통지에 수록된 24기 중의 하나이다. *본국검법 이론 : 1. 격법(베는법) 12수 : 진전살적 3수, 향전살적 2수, 후일격 3수, 발초심사, 좌요격, 우요격, 장교분수 등 2. 자법(찌르는법) 9수 : 후일자 2수, 일자, 안자, 직부송서, 표두압정, 우찬격, 용약일자, 시우상전 등 3. 방어법 3수 : 내략, 외략, 방적 등 4. 기본자세 8수 :금계독립, 지검대적, 맹호은림, 상단, 중단, 조천, 전기, 백원출동등 ※ 모두 33 자세로 구성 실제 시험 보는 분들 모습 ▶ 보러가기 출처 : 유투브 발목보호대 ▶ 구매하러가기 메이크맨 발목 보호대 등산 아대 발등 .. 2023. 1. 23.
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