반응형 호신술 Martial Arts47 운동 전후 스트레칭 검도를 하는 사람 중에 준비 운동도 없이 운동에 참가하는 경우가 있다. Stretching은 몸을 풀어주고 마음을 안정시켜준다. 운동 전 후에 경직된 근육을 가지는 경우 근육이나 인대의 손상을 일으키거나 평소 단련된 근육을 사용하기가 어렵다. 첫째 : 근육의 긴장도를 줄이고 안정된 상태를 유지 둘째 : 관절 운동을 원활하게 하는데 도움 셋째 : 운동 중 신체 손상을 방지 넷째 : 근육에게 운동을 시작한다는 신호 전달 다섯째 : 정신적 긴장을 풀어주면서 여섯째 : 근육에 혈류의 촉진을 시켜준다 Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching시 좌우를 번갈아서 똑같이 시.. 2023. 4. 25. 태극1장~8장까지 순서 태권도 품새 1장~8장 까지 아래와 같이 정리하였습니다. 2023. 4. 23. 주짓수의 매혹, 기본기의 중요성과 대표적인 기술 소개 주짓수는 브라질의 전통 무술로, 그 유명도가 전 세계적입니다. 주짓수는 대부분의 무술과 달리 주로 지면에서 이루어지며, 상대방을 쓰러뜨리거나 제압하는 것이 목적입니다. 주짓수의 기본적인 원칙은 상대방을 땅바닥에 깔아놓고 상대방을 제압하는 것입니다. 주짓수를 연습하는 이들은 몸의 균형, 근육 발달, 체력 증진 등 다양한 이점을 얻게 됩니다. 또한, 주짓수를 연습하는 것은 자신감과 스트레스 해소에도 좋은 효과를 줍니다. 주요 기술 기술의 분류 주짓수 기술은 크게 스탠딩 기술과 던지기 기술로 나뉩니다. 스탠딩 기술은 서로 맞서는 상태에서 발을 사용하여 공격하는 기술을 말하며, 던지기 기술은 상대방을 땅바닥에 쓰러뜨리는 기술을 말합니다. 대표적인 기술 더블레그 테이크다운(Double Leg Takedown) 싱.. 2023. 3. 13. 검도 Kumdo - 운동 전과 후의 스트레칭 운동 전 스트레칭은 운동 시 근육에 무리가 가지 않도록 사전에 풀어주는 중요한 기능을 한다. 근육의 긴장도를 줄여 안정된 상태를 유지하고, 관절의 운동을 원활하게 하는데 도움을 주며, 운동 중 손상을 방지하여 주고, 근육에게 운동을 시작한다는 신호를 주며, 정신적 긴장을 풀어주고, 근육에 혈류의 촉진을 시켜주는 역할을 한다. Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching은 계속적으로 꾸준하게 시행하여 자기에게 맞는 것을 따라 찾는 것이 중요하다. 나이가 들어 감에 따라 유연성이 없어져 구부리는 정도가 적어지는 것은 당연하며, 일부러 심하게 누르거나 꺾는 것은 손상만.. 2023. 1. 23. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형 LIST
