반응형 전체 글49 "행복과 건강을 한 번에 챙기는 요가의 기적" 요가는 오늘날 세계적으로 인기 있는 운동 중 하나입니다. 많은 사람들이 요가를 통해 몸과 마음을 조절하고 전반적인 건강상태를 유지하고 있습니다. 요가는 심호흡, 자세 조절, 명상 등을 통해 스트레스를 완화하고 몸과 마음의 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다. 요가의 기본 원칙은 몸과 마음을 통합시키는 것입니다. 우리 몸은 생각과 감정에 영향을 받습니다. 우리가 스트레스를 받거나 긴장을 하면, 몸은 긴장되고 경직되어집니다. 이러한 상태는 마음과 몸 사이의 균형을 깨뜨립니다. 하지만 요가는 심호흡과 자세 조절을 통해 몸과 마음을 다시 조절할 수 있도록 도와줍니다. 요가는 우리 몸의 유연성을 증가시키고 근육을 강화시키는 효과가 있습니다. 요가를 수행함으로써 몸의 자세가 개선되고, 균형감각이 향상되며, 우리 몸은 .. 2023. 3. 5. 검도 Kumdo - 운동 전과 후의 스트레칭 운동 전 스트레칭은 운동 시 근육에 무리가 가지 않도록 사전에 풀어주는 중요한 기능을 한다. 근육의 긴장도를 줄여 안정된 상태를 유지하고, 관절의 운동을 원활하게 하는데 도움을 주며, 운동 중 손상을 방지하여 주고, 근육에게 운동을 시작한다는 신호를 주며, 정신적 긴장을 풀어주고, 근육에 혈류의 촉진을 시켜주는 역할을 한다. Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching은 계속적으로 꾸준하게 시행하여 자기에게 맞는 것을 따라 찾는 것이 중요하다. 나이가 들어 감에 따라 유연성이 없어져 구부리는 정도가 적어지는 것은 당연하며, 일부러 심하게 누르거나 꺾는 것은 손상만.. 2023. 1. 23. 검도 Kumdo - 작은, 큰 머리치기 검도의 기본동작 - 작은머리치기, 큰머리치기 배우기 작은머리치기 모음 #1 ▶ 보러가기 작은머리치기 모음 #2 ▶ 보러가기 작은머리치기 모음 #3 ▶ 보러가기 큰 머리치기 모음 #1 ▶ 보러가기 큰 머리치기 모음 #2 ▶ 보러가기 출처 : 유투브 2023. 1. 23. 권투 다이어트 Boxing Gym - 기본연습 복싱 기본을 시작하며 순서를 배워도 계속 잊어버리죠? 한 주 지나면 다시 초보1일차로 복귀,.... 종이와 펜, 스마트 패드 그래서 개발되었을까요?. 하루 하루 배운 걸 적어 봅니다. 스트레칭 운동은 각기 다를 수 있겠지만,.... 그룹 pt(맨몸 기초체력 운동)를 통해 몸풀기 스트레칭 & 웜업을 하고 ... 권투의 기본 동작으로...넘어갑니다. 잽잽 잽잽 원투 잽잽 투원투 .... + 위 자세를 혼합 스텝(풋워크)도 해야 겠죠, 잽잽 원투 잽잽 원투원 잽잽 투원투 잽잽 원투원 투원투 슥투 +스텝.... 의지가 부족하신 분은 복싱체육관에 등록하고 같이 하다 보면...의지가 부족해 지는 것을 보완할 수 있습니다 2023. 1. 23. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음 반응형 LIST
