반응형 전체 글49 운동 전후 스트레칭 검도를 하는 사람 중에 준비 운동도 없이 운동에 참가하는 경우가 있다. Stretching은 몸을 풀어주고 마음을 안정시켜준다. 운동 전 후에 경직된 근육을 가지는 경우 근육이나 인대의 손상을 일으키거나 평소 단련된 근육을 사용하기가 어렵다. 첫째 : 근육의 긴장도를 줄이고 안정된 상태를 유지 둘째 : 관절 운동을 원활하게 하는데 도움 셋째 : 운동 중 신체 손상을 방지 넷째 : 근육에게 운동을 시작한다는 신호 전달 다섯째 : 정신적 긴장을 풀어주면서 여섯째 : 근육에 혈류의 촉진을 시켜준다 Stretching중에 몇 가지 염두에 두어야 할 것은, Stretching시 편한 마음을 가지고 동작을 10-30초 가량 유지하면서, 호흡은 자연스럽게 천천히 한다. Stretching시 좌우를 번갈아서 똑같이 시.. 2023. 4. 25. 태극1장~8장까지 순서 태권도 품새 1장~8장 까지 아래와 같이 정리하였습니다. 2023. 4. 23. 주짓수의 매혹, 기본기의 중요성과 대표적인 기술 소개 주짓수는 브라질의 전통 무술로, 그 유명도가 전 세계적입니다. 주짓수는 대부분의 무술과 달리 주로 지면에서 이루어지며, 상대방을 쓰러뜨리거나 제압하는 것이 목적입니다. 주짓수의 기본적인 원칙은 상대방을 땅바닥에 깔아놓고 상대방을 제압하는 것입니다. 주짓수를 연습하는 이들은 몸의 균형, 근육 발달, 체력 증진 등 다양한 이점을 얻게 됩니다. 또한, 주짓수를 연습하는 것은 자신감과 스트레스 해소에도 좋은 효과를 줍니다. 주요 기술 기술의 분류 주짓수 기술은 크게 스탠딩 기술과 던지기 기술로 나뉩니다. 스탠딩 기술은 서로 맞서는 상태에서 발을 사용하여 공격하는 기술을 말하며, 던지기 기술은 상대방을 땅바닥에 쓰러뜨리는 기술을 말합니다. 대표적인 기술 더블레그 테이크다운(Double Leg Takedown) 싱.. 2023. 3. 13. "내면의 평화를 찾아 떠나는 여정: 요가의 세계로" 요가 초보자를 위한 요가 자세 요가는 몸과 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 인기 있는 운동입니다. 요가를 시작하는 것은 어렵지 않지만, 초보자는 자세를 제대로 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 요가 초보자를 위한 기본적인 요가 자세와 각각의 효과에 대해 설명합니다. 1. 마운틴 포즈 (산 자세) 이 자세는 전신을 강화하고 균형감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 양발을 모으고 서서 팔을 옆에 내려놓습니다. 손바닥은 몸쪽으로 향하도록 하고 어깨를 이완합니다. 가슴을 들고 머리를 일직선으로 유지합니다. 2. 플랭크 이 자세는 코어 근육을 강화하고 전신을 강화하는 데 도움이 됩니다. 팔을 어깨 너비로 벌리고 손목, 팔꿈치, 어깨가 일직선이 되도록 합니다. 몸을 일직선.. 2023. 3. 13. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음 반응형 LIST
